5 tips voor gezonde en snelle tussendoortjes

MrOferto

Een goede snack kan je net dat beetje energie geven, je concentratie scherp houden en voorkomen dat je grijpt naar ongezonde opties. Het hoeft helemaal geen gedoe te zijn – met deze vijf gezonde en smakelijke tussendoortjes heb je in een mum van tijd iets lekkers bij de hand.

1. Yoghurt met granola en vers fruit

Waarom: Romige yoghurt zit vol eiwitten, granola geeft je de nodige vezels en krokantheid, en vers fruit maakt het fris en natuurlijk zoet.
Tip: Neem Griekse yoghurt of hoeve-yoghurt, combineer met ambachtelijke granola en werk af met een handvol blauwe bessen of aardbeien. Simpel én luxueus.

2. Toast met avocado, zacht eitje en rucola

Waarom: De gezonde vetten van avocado, de proteïnen van het eitje en het pittige van rucola zorgen samen voor een evenwichtige en lekkere hap.
Tip: Probeer een zachtgekookt of gepocheerd eitje. Besprenkel met een straaltje olijfolie en wat grof gemalen peper.

3. Groentenstaafjes met hummus en pitachips

Waarom: Rauwe groenten geven je vezels, hummus is rijk aan plantaardige proteïnen, en pitachips zorgen voor dat extra knapperige.
Tip: Wissel af met hummus van rode biet of geroosterde paprika. Ziet er niet alleen kleurrijk uit, maar smaakt ook verrassend goed.

4. Havermout–chia pudding in een glaasje

Waarom: Havermout en chiazaadjes vullen goed en geven je lang energie. Maak het de avond ervoor klaar en je hebt ’s morgens meteen een gezonde snack.
Tip: Meng havermout, chiazaad, plantaardige melk en een scheutje honing. Laat een nachtje rusten en voeg daarna stukjes mango, kiwi of granaatappelpitjes toe.

5. Cottage cheese bowl met geroosterde groenten

Waarom: Cottage cheese zit boordevol proteïnen en met geroosterde groenten erbij krijg je een lichte maar voedzame snack.
Tip: Rooster zoete aardappel, courgette of paprika op voorhand en hou ze in de frigo. De volgende dag hoef je enkel nog te combineren en af te werken met wat verse kruiden.

Een tussendoortje is hét moment om te variëren. Met een paar kleine trucjes kan zelfs een snelle hap er verfijnd uitzien, voedzaam zijn en tegelijk heerlijk smaken – helemaal zoals wij Belgen het graag hebben: lekker én gezond.